SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 razy w

  • no to możesz dać oxe lub winko jak winko to 40 mg dziennie lub 50 mg iniekcja co 2 dni test 260 mg dwa razy w tyg spokojnie wystarczy 75 mcg t3 i lecisz z redukcją

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3803 Data: 2017-10-29 05:35:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] lat. Cwicy juz przeszlo 2 lata.. 38cm w lapie waga 78kg a wzrost 181cm. Nie ruszał jeszcze koksu, tylko 2 gainery po 3kg wcial, bialka z 2 puchy po 3kg i kreatyne 200tabs 2 razy. Jest dobrze umiesniony, tyle ze ma bardzo maly % tkanki tluszczowej. JAk napnie bikla to żyła na biklu i żyły na przedramieniu wyskakują od razu. Zalezy mu na masie. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1849 Data: 2005-02-13 14:48:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Syfy,pryszcze na plecach :(

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] ktore sie wzajemnie "nie lubią" (na niektorych srodkach jest napisane czego nie stosowac podczas kuracji dana substancja)...wszystko z umiarem, myje sie twarz ok.2 razy dziennie (oczywiscie pomijam sytuacje typu po treningu bo to jasne ze tez) i od razu po tym przeciera tonikiem antybakteryjnym, do tego lekkie opalanie na sloncu czy na [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-04-04 22:39:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik faftaqa

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Generalnie trenuje mma od kilku lat 5-6 razy w tygodniu, wakacje chciałem przeznaczyć na budowanie siły ( fbw 3x w tygodniu + jakieś krótkie treningi kondycyjne typu tabata ). Kalorie ~2700-3000. Na siłe nie pije, bo mam częste uczucie pragnienia . Białko ponad 2g/kgmc Soli też sobie nie żałuje, no chyba że tak mi się tylko wydaje... Możliwe że [...]

    Odpowiedzi: 441 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-11 20:06:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TCM REZULTATY (wasze wyniki)

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] po TCM a)przyrost masy ~3kg b)biceps,triceps ~1,5cm c)wyciskanie - klatka+10kg d)wyciskanie - barki- e)przysiad - f)uginanie ramion - biceps- 5)Podczas cyklu ile ćwiczyliście daną partię ?3 a)raz w tygodniu b)dwa razy w tygodniu 6)Czy stosowaliście jakiś specjalny trening ? np. HST FBW Wodyna 7)Czy poleciłbyś znajomemu tę kreatynę? tak pzodro

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 6629 Data: 2008-03-16 18:05:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW na poczatek?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    tak, trenuj 3 razy w tygodniu jak wcześniej, plan jest juz częściowo dobry; Klata Wyciskanie sztangielek na płaskiej 3 x 12-8 wyciskanie na skosie do góry 2 x 12-10 Barki Wyciskanie sztangielek siedząc 10/8 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 12/10 unoszenie w opadzie 12/10 Plecy sporóbuj skombinowac coś i robic podciąganie na [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2151 Data: 2007-05-12 17:28:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] postaram się o zakup. No i muszę jakoś się dokopać do ławeczki w piwnicy i ją sobie przetransportować ;) Nie robię na razie nic nadzwyczajnego w treningu 30 min rowerku 6 razy w tygodniu to jest dla mnie normalna porcja ruchu na tydzien , a dodatkowo robię 30 minut hantlami trening obwodowy z 2-3 seriami, 3 razy w tygodniu co liczę jako mój [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 961 Data: 2013-11-19 14:51:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania o podstawy HST

    Post
    Trening w domu

    a czy moge zrobic tak??: siłka 3 razy w tyg (pon, sr, pt) najpierw klata 2 cwiczenia , wyciskanie płaskie i rozpietkix15, pozniej plecy wiosłowanie podchwytem i opuszczanie sztangi łamanej za głowe lezac , kaptury- szrugsy 2 rodzaje x15, pozniej barki 1 cwiczenie unosenie hantli stojac , biceps 1 cwiczenie - uginanie raqk ze sztanga łamana, [...]

    Odpowiedzi: 103 Ilość wyświetleń: 8517 Data: 2004-08-21 11:34:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split 4xtydzień

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] bo nigdzie niemam? Wiosłowanie sztangą 12/10/8/8 Wiosło hantlą 12/10/8 Biceps Uginanie ramion ze sztangą 12/10/8 Uginanie ramion z hantlą młotkowo 10/10/10 Do tego 3 razy w tygodniu brzuch i będzie git Duzo pozmieniane no ale niestety jestem ograniczony sprzętowo;/ zastanawia mnie tylko to że nijak to sie ma do zasad wypisanych przez [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1119 Data: 2008-05-26 13:42:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zarost

    Post
    Zdrowie i Uroda

    ale problem ma kolo;] jak ja bym chciał nie miec zarostu;) kiedys to bylo nawet nawet w wieku 18lat to starczało mi golenie z raz,dwa na tydzien a teraz to prawie 2 razy na dzien, i to mnie niezle wkurza bo czesto gdzies lekko sie przytne czy cos;/// i zostają takie czerwone zadrapania które paskudnie wyglądaja....ciesz sie ze ci tak nie rosnie [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-07-28 14:56:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wilku a w jakich okolicznosciach miales 2 razy lufe przy glowei??mozesz opisac??czy nie??

    Odpowiedzi: 257 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-07-14 17:51:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak efektów - pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] pro. Kreatyny i inne wynalazki zostaw pro. Dopracuje dietę i trening. Skoro w rok nie zrobiłeś postępów, to musisz ograniczyć ilości treningów. Treningi wielostawowe 2-3 razy w tygodniu max. Masz wychodzić z siłowni niezbyt zmęczony. Generalnie ławeczka i hantle by wystarczyły. Oczywiście sztanga też może być, chociaż nie jest konieczna. Ja [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 1390 Data: 2023-03-13 17:26:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka odzywka do 80 zł? (Chodze na basen)

    Post
    Odżywki i suplementy

    Brałem połowę tego co zalecają na opakowaniu. 2 x dziennie, w dni treningowe też 2 razy przed i po treningu.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2171 Data: 2010-01-14 19:18:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Maść na rozstępy.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Zardexus zaraz to po co cwiczyc skoro nie na mase mozna cwiczyc rekreacyjnie 1 ,2 razy na tydzien ale rozzstepy nie wychodzą takim ludzią tylko tym co zbierają mase nic nie poradze ze takie mam geny ze skroka peka i kiepska jest a cwczicyc na mase i tak bede bo było by to bez seny cwczie juz ponad 2 lata waze 80kg i mam rozstepy widoczne bo [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 7471 Data: 2003-01-07 22:02:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Miesnie brzucha.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Sam bym chciał znać odpowiedź na to pytanie co jest dla mnie najlepsze żeby móc się spodziewać najlepszych efektów. Niestety już kilka razy przekonałem się że to co działa na wszystkich nie zawsze musi działać też na mnie, no niestety taka smutna prawda ;-(((. Podam ci mój trening który właśnie wykonuje, a efekty jakie będą to się okaże, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2697 Data: 2002-03-25 13:30:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 4,5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 - prop solo 100 mg e2d przez 10 tyg, 2 - prop 100 mg e2d, bold 150 mg e2d przez 12 tyg 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop, bold zakończony jakoś ze 2 lata temu 11. POZIOM BF%: 8-10% 12. TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1317 Data: 2019-10-03 14:12:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzieki wielkie. Bardzo mi pomogles. Dawkowanie: deka i tesc 3 razy w tyg bedzie dobre ?? a winko co 2 dzien.

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 5539 Data: 2010-01-09 23:26:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] BIALKO: 2,5 - 3 g białka/ kmc WEGLOWDANY: przed siłką gainer TLUSZCZ: jak najmniej :) ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl-100 metki+10 strzałów omki TRENING: 5 razy w tygodniu CEL CYKLU: masa i rzeźba ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 lata TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): raczej do tycia STAN ZDROWIA: ok SKLONNOSC DO [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3469 Data: 2008-04-11 11:25:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] poprawienie siły uderzenia. Co do biegania to interwały rób (wszystko na forum znajdziesz). I najważniejsza sprawa SPARINGI jak najczęściej żeby obyć się z walką 3 a nawet 4 razy w tygodniu (nie zawsze 100%, 40-50% wystarczy). Mówisz że boisz się przegrać, hehe to licz się z tym że nie ważne jak dobrą kondycje będziesz miał, 1 maks 2 rundy i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2061 Data: 2012-01-13 19:51:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na masę, możecie spojrzec?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ramion podchwytem 4 serie 10,8,6,6 uginanie ramion ze sztangielką uchwyt "młotkowy" stojąc 3serie 10,8,8 piryete na bicepsy ??wogole nie wiem po co robisz go dwa razy w tygodniu wiec rob go tylko raz i dodaj brzuch do tego dnia Piątek: Barki dziwne masz strasznie te barki calkiem od nowa trza je zrobic wyciksanie z zza glowy jest [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1257 Data: 2005-12-24 16:07:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)